식단 짜보기

기초대사량·칼로리 계산기로 하루 목표 칼로리와 단백질량을 정확히 계산해도, 실제로 오늘 얼마나 먹었는지 기억하지 못하면 목표는 숫자로만 남습니다. 목표치를 미리 입력해두고 먹을 때마다 바로바로 담아보면, 저녁이 되기 전에 '오늘 단백질이 부족하다'는 걸 알고 한 끼 더 챙기는 식으로 바로 대응할 수 있습니다.

목표 칼로리·단백질을 입력해두면, 음식을 담을 때마다 목표 대비 몇 %를 채웠는지 진행률 막대로 바로 보여줍니다. 목표를 안 정해도 사용할 수 있고, 그 경우에는 오늘 먹은 총량만 단순하게 합산해서 보여줍니다.

식품별 칼로리·단백질 수치는 제품마다 조금씩 다르지만, 완벽하게 정확한 값을 찾느라 기록 자체를 포기하는 것보다는 대표값으로라도 꾸준히 담아보며 하루 총량의 감을 잡는 것이 다이어트·근성장 모두에 더 실질적인 도움이 됩니다.

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