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체중 기록하기
날짜별 체중을 기록하고 변화 추이를 그래프로 확인하세요.
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체중을 매일 재는 게 의미가 있을까요?
체중은 수분 섭취량, 염분, 배변 여부, 수면 상태에 따라 하루에도 1~2kg씩 오르내릴 수 있습니다. 그래서 하루 수치 하나만 보면 일희일비하기 쉽지만, 며칠에서 몇 주 단위로 쌓아서 '추세'를 보면 노이즈가 걸러지고 실제로 체중이 늘고 있는지 줄고 있는지가 훨씬 명확하게 드러납니다.
체중계 숫자보다 중요한 것
같은 체중이라도 체지방률에 따라 몸 상태는 완전히 다를 수 있습니다. 다이어트 중이라면 체중과 함께 체지방률(둘레 측정이나 체지방률 계산기로 추정)도 같이 기록해두면, 체중은 그대로인데 체지방이 줄고 근육이 늘어나는 좋은 변화를 놓치지 않을 수 있습니다.
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